歯は、ほとんど触れていないことをご存じですか？｜池田駅の歯医者│池田カツベ歯科・矯正歯科のブログ

普段あまり意識することのない「歯の状態」。
実は、上下の歯が触れている時間は、1日の中でわずか約20分程度といわれています。
食事や会話の時間を除けば、歯と歯は離れているのが本来の自然な状態です。

目次

・歯が休んでいる時間
・気づかないうちに起こる「接触」
・わずかな負担の積み重ね
・まずは意識することから
・ナイトガードという選択
・気になる症状がある方へ
・まとめ

歯が休んでいる時間

安静時の理想的な状態は、
唇は閉じていて、歯は触れず、舌は上あごに軽く収まっている状態です。
この「歯が触れていない時間」が、歯や顎への負担を減らし、健康を保つうえで大切な役割を果たしています。

気づかないうちに起こる

最近は、無意識に歯を接触させてしまう方が増えているといわれています。
仕事中やスマートフォンを見ているとき、集中しているときなど、ふと気づくと歯が触れている、ということはありませんか？
このような状態は「歯列接触癖（TCH）」と呼ばれ、本来よりも長い時間、歯や顎に負担がかかることがあります。

わずかな負担の積み重ね

強く噛みしめていなくても、
軽い接触が続くことで、次のような影響がみられることがあります。
・歯のすり減り
・知覚過敏
・詰め物や被せ物への負担
・顎のだるさや違和感
・歯周組織への負担
どれも急に起こるものではなく、日常の中で少しずつ現れてくるのが特徴です。

まずは意識することから…

「歯は触れていないのが自然」ということを知っていただき、気づいたときに、そっと歯を離す。
それだけでも、歯や顎への負担を減らすことにつながります。

ナイトガードという選択

特に、就寝中の歯ぎしりや食いしばりがある場合は、無意識のため、ご自身でコントロールすることが難しい場合があります。
そのような場合には、歯や顎を守るために、「ナイトガード（マウスピース）」を使用する方法もあります。
歯への負担をやわらげることが期待できます。

気になる症状がある方へ

・朝起きたときに顎が疲れている
・歯がしみることが増えた
・詰め物がよく外れる
このような症状がある場合は、歯の接触が関係している可能性もあります。
食いしばりや歯ぎしりだけでなく、日中の歯の接触（TCH）によっても歯や顎に負担がかかることがあります。
気になる症状やお口の小さな違和感がある場合は、対処が必要な状態になる前に、定期検診の際などにぜひ一度ご相談ください。

まとめ

歯は、何もしていないときには触れていないのが本来の自然な状態です。
無意識の歯の接触に気づき、少し意識するだけでも、歯や顎への負担を減らすことにつながります。
気になる症状がある方はもちろん、普段は気にならないという方も、お口の状態を確認するために定期検診を受けることをおすすめします。
池田カツベ歯科・矯正歯科でもお気軽にご相談ください。